高血压患者为了控制自己的血压，一定要坚持低盐饮食，也就是说一天中吃盐的克数不得超过2.4克。2.4克的盐大约是一半啤酒盖的食盐量，由此可见是非常少的。这里所说的盐分摄入量不仅包括做菜时放的盐的含量，还包括一些食物中隐形盐的含量。接下来就让我们一起来了解一下，高血压患者要小心生活中哪些看不见的盐。

高血压患者要小心生活中哪些看不见的盐呢？

1、调料中的盐

除了食盐以外，生活中还有很多常见的调料中有非常多的盐分，如果只是控制食盐而不控制这些调料，依然会让血压上升。比方说味精、鸡精、酱油、豆瓣酱、辣酱等等，在这里着重说一下酱油，一小勺酱油约十五毫升，它的含盐量是2.2克，这已经算非常大的占比了。在选择酱油的时候，除了要选择减盐的酱油以外，少放酱油是最好的选择。味精在生活中非常的常见，它不适合高血压患者去吃，因为它含有非常多的钠离子。鸡精可以被称之为加了料和加了盐的味精，它并没有健康到哪里去，高血压患者做菜的时候千万不要放。

2、零食中的盐

很多高血压患者只是关注做菜时候的盐分，而不管零食中的盐分，有的患者甚至不知道零食中还有盐分。有很多零食当中的盐分含量都很高比如说肉干、薯片、辣条、烤肠、方便面等等，一包迷你的薯片含盐1.2克，两片切片面包含盐1.1克，一袋泡椒凤爪含盐2.8克。这些零食中的看不见的盐分其实是非常恐怖的，稍微吃上几样零食，盐分摄入就大大超标了。

3、腌制食品中的盐分

有些人他的生活方式就是这样，喜欢吃一些腌制的食品，认为这些腌制的食品可以下饭，能够让人吃得进饭。虽然腌制的食品确实下饭，但是它的盐分含量是非常恐怖的。常见的腌制食品，比方说一袋榨菜，它的含盐量是4.7克，一块腐乳，它的含盐量是5.0克。轻轻松松吃上一小块腐乳，就能把两天的盐分配比全部吃光。

4、其他常见的食物中的隐形盐

还有一些生活中非常常见的食物当中还有非常多的隐形盐，比如说一个咸鸭蛋它就能含盐2.5克，再比如说100克的挂面就能够含盐3克，虽然看起来挂面什么味道都没有。再比如说话梅这种零食，吃起来虽然酸酸甜甜的看起来跟盐分没有多少关系，但是它里面含盐量非常高，10颗话梅含盐量就能够达4克。而一袋花梅中远不止10颗，如果吃下一袋话梅，基本上一天的盐分就吃光了。

高血压患者要控制食盐的摄入，并不是说说而已，不仅要在做菜的时候少放盐，而且还要注意生活中这些食物当中的隐形盐。如果不注意这些食物当中的隐形盐，就算在做菜的时候再精确的放盐，也白搭。