每个女孩都希望自己的腿又细又长，但现实是残酷的，总是那么令人不满意，不是小腿粗就是大腿粗，但是没关系，没有天生瘦瘦的腿，大家还是可以通过后天的努力获得的，那么小腿上赘肉减肥的方法是什么呢？感兴趣的朋友们一起来看看吧，希望对大家有所帮助。

小腿上赘肉减肥的方法是什么？

均衡饮食，而不挑食

大家首先要记住的是，在自己的饮食中一定要克制，不能挑食偏食，要学会平衡自己的饮食。其实在五谷杂粮中，有很多唾手可得的食物，它们包含了小腿中所需的很多营养素，但因为大家有的偏食，所以就被忽略了。例如，芝麻可以提供身体中的维生素E、B1、钙等元素，尤其是其“亚油酸”的成分，能去除血管壁上的胆固醇，在吃之前，大家可以将芝麻磨成粉，或直接购买芝麻酱，这些食物都可以达到减少腿部脂肪的目的。

骑自行车可以瘦小腿

对于小腿比较粗，并且非常痛苦的朋友们，可以尝试着骑自行车来减轻自己小腿上的肉。骑着自行车，在绿树成荫的小路上是一件愉快的事情，而且可以减轻自己小腿的重量，不但能够放松心情、锻炼腿部肌肉，还能增加脂肪燃烧，从而减轻腿部的重量。数据表明，骑自行车对小腿腹部等肌肉有健身作用，每天骑自行车四十五分钟，可消耗四到五千卡热量，对于腿部脂肪的减肥效果是非常明显的。

游泳可以瘦小腿

游泳是不错的减肥瘦身的方法，原因是水的阻力会让自己的腿变得更费劲。但大家不必像在地面上跑步那样承受那么多的震动，所以这是减掉腿部脂肪的好方法。为了保持苗条身材，大家需要每天做这项运动，每天游泳三十分钟，如果大家可以坚持下去，瘦小腿的效果会事半功倍。

伸展小腿腹部运动

在一整天的小腿腹部伸展运动中，由于重力向下，身体的重量加上走路或站着，使得小肚腩很容易变得强壮，逐渐变成肌肉，所以大家可以伸展小腿腹部，达到瘦小腿的目的。

以上就是关于小腿上赘肉减肥的方法是什么的相关介绍，哪些小腿赘肉比较多的朋友们，赶紧行动起来吧。