生活中当女性有脱发现象时她们会认为是自己气血不足导致，而男性有脱发现象就认为是肾虚。却不知除了这些原因，头发容易脱落，稀少也和营养缺乏有关系，当身体缺乏这几种营养元素，头发会不断脱落并且越来越少。

头发容易脱落稀少和哪些营养缺乏有关？

一、铁元素

铁元素是身体一种必不可少的矿物质，这种物质能促进身体血红细胞的生成，一个人身体缺乏铁元素时会有贫血的现象，如果持续性贫血，头部血液会因为供应不足让毛囊功能受损，这样头发会有疏松脱落的现象。

二、蛋白质

缺乏蛋白质也会导致头发脱落、稀松，蛋白质是身体活动的物质基础，它也是头发必不可少的一种物质。蛋白质在进入身体后会转化为氨基酸，可以帮助身体补充能量以及营养，一旦缺乏，头皮摄取不到足够的氨基酸，就会有枯黄脱落、稀少等情况。

三、碘元素

碘元素是一种比较常见的微量元素，当这种物质缺乏时容易引发甲状腺疾病，除了甲状腺疾病外，它还会让头发脱落、稀少。由于碘在进入身体后可以调节内分泌水平，在缺乏碘时内分泌水平紊乱会影响到甲状腺的正常功能，也让头发跟着脱落疏松。

四、B族维生素

B族维生素是一种促进黑色素分泌的营养物质，而且它能促进毛发再生。当身体缺乏B族维生素时，毛囊以及头皮的毛细血管没办法得到足够的营养物质，又因为黑色素分泌受到阻碍，会有头发脱落并且疏松的现象。

脱发日常可以多吃哪些食物？

一、鸡蛋

鸡蛋中所含的蛋白质比较高，而蛋白质是刺激头发生长不可缺乏的，另外蛋白质还可以维持身体活动。所以每天定时吃一个鸡蛋，对身体有好处。

二、猪肝

猪肝中所含的铁元素比较高，可以促进血液生成，改善贫血现象。如果是因为缺乏铁元素而有脱发现象的女性，不妨多吃一些。只是要知道猪肝是动物内脏，它含的胆固醇比较高，高血脂以及痛风人群要避免。

温馨提示

各种营养元素对身体是非常重要的，因此在日常可以通过饮食补充足够。如果总是有脱发并且感觉头发比较疏松时，不要盲目采取补肾或者补气血措施，要先进行检查，确定原因再采取措施。