冬天一到，冷空气的突袭，你是不是感到特别寒怕，手脚冰凉不说，一躲到被窝里面，就没有勇气要出来了。其实，我们这样害怕冷空气的到来，就要提前做好防寒工作，平时要多吃一些热身的食物，身体的抵抗力才能更强，才不会那么怕冷。然而，你知道寒冷的冬天吃什么食物好吗下文为你介绍。

冬天养生就应多吃这5种食物，抗风御寒效果好！

1、羊肉

羊肉的功效很好，营养价值又高。有强身健体、暖身、壮阳、抵御风寒的功效，老年人如果身体虚弱、经常性畏寒就可以适量吃些。羊肉女性朋友也可以吃，因为它能补血虚，润肤养颜、提高女性的免疫力，也有暖身作用，让我们手脚冰凉的症状有所缓解。需要注意的是羊肉吃多会上火，流感和高血压患者是不提倡食用。

2、老南瓜

南瓜中有富维生素A，对我们的身体作用很大，既能益气，又能增强人体的耐寒能力。工作压力大、神经失调、血液循环不良的朋友可以多吃，效果是比较好的。

3、柿子

柿子是营养丰富的一种水果。柿子中维他命C比苹果高许多，对预防感冒有一定的作用。另外，柿子含维他命A可用于治疗眼疾，其效果也是比较好的。其次，柿子中含有一定量的胡萝卜素，可用于抗癌和防老化。

4、红茶

红茶中含有一些蛋白质和糖类，泡水饮用口感是比较甘润温和，许多朋友都喜欢喝，当做一种养生的饮品。红茶的作用也是挺大的，可以加强人体内的御寒能力，也有暖胃暖身的功效。在饮用过程中，我们可以根据自己的口味，加少许蜂蜜或是生姜、牛奶这样驱寒的效果会更好，也能补充人体所需的一些营养。

5、红辣椒

红辣椒刺激性比较强，对消化道粘膜起到一定的刺激作用，能帮助消化和增加食欲，促进血液循环。所以当我们吃了辣椒之后，就会感觉全身发热，在寒冷的季节更明显。为此，适量吃一些辣椒，对于抵御风寒有不错的效果，也能用于预防许多疾病，例如伤风感冒，腰腿酸痛等症。

寒冷的冬天，我们其实也不用太畏惧，及时做好保暖工作，避免着凉，特别是小孩子，家长要特别注意，多多给孩子保暖，让孩子免遭风寒的伤害。而以上所讲述的一些保暖食物，朋友可以根据实际，选择性食用。