又到了起床靠勇气的时候，早晨真的不愿意离开暖呼呼的被窝，为能多睡会儿直接不吃早餐，认为既能节省时间又能减肥，但却会伤害身体健康，增加患胆结石和胆囊炎风险，严重时可诱发胆囊癌。

从不吃早餐到胆囊癌是如何一步一步发展的？

1、不吃早餐

肝细胞分泌胆汁，进入胆囊中储存。不吃早餐时胆汁就无法释放出来，升高胆囊中胆汁浓度。吃饭时胆囊收缩，促使胆汁排入小肠，从而消化食物中的脂肪。

2、胆结石

早晨处于空腹状态时，胆囊中胆汁浓度较高，尤其是胆固醇过度饱和。忽略早餐而延长空腹时间，延长胆囊中胆汁储存时间，促使胆固醇沉积，最终诱发胆结石。

3、胆囊炎

由于胆囊中有结石，胆囊随意活动而刺激胆囊内壁。一直拖着不治疗，胆结石可阻塞胆囊管，从而造成胆囊肿大，压迫胆囊血管，提高细菌感染风险，最终诱发胆囊炎。

4、胆囊癌

胆结石和胆囊炎是胆囊癌的高危因素，大多数胆囊癌患者伴有胆囊结石。由于受到慢性炎症刺激，诱导胆囊黏膜生成肿瘤，最终诱发胆囊癌。

不吃早餐还会带来哪些危害？

1、诱发动脉硬化

跟吃高营养早餐的人群相比，不吃早餐者易出现动脉硬化，这是诱发动脉粥样硬化的高危独立风险。

2、易造成肥胖

不吃早餐易使得肠胃空空的，到了中午会暴饮暴食，身体吸收能力变好，久而久之造成肥胖。

3、影响大脑

忽略早餐无法为大脑提供所需能量。大脑能量来源主要依赖于血糖，必须有足够的饮食才能维持血液中葡萄糖水平稳定。不吃早餐就会降低脑力活动能力，从而降低记忆力，做事情时无法集中注意力。

4、伤害胃部

不吃早餐时长时间处于空腹状态，胃部仍然分泌大量胃酸，直接腐蚀胃黏膜，从而诱发胃溃疡和胃炎，甚至会造成胃出血。

温馨提示

由此可见，不吃早餐会带来那么多的危害，从现在开始就要克服懒惰，每天早起30分钟吃早餐。早餐中必须含3大类食物，一类是谷薯类，比如杂粮粥、面条和面包以及馒头等，能为身体提供足够的能量；一类是含优质蛋白质的食物，比如奶类、蛋类、瘦肉和豆制品等，能延缓胃部排空速度，延长饱腹感；一类是蔬菜和水果，能为身体提供膳食纤维和维生素。