最有效徒手健身运动

1、 先做一个标准俯卧撑动作,然后接着做跪姿上身直立运动,我们的两只手要向上托举,记住速度是慢速,次数要托举四次。 2、 也是做一个俯卧撑,接着还是做跪姿上身直…