人生短短几十年，1/3的时间在睡眠过程中度过。充足睡眠是身体健康的基础，从人体生理规律上来说，从23点之后每一个器官开始进入修复状态，尤其是23点到凌晨3点的睡眠质量很关键。失眠一两次影响不大，一般人多注意休息就能休整过来。但长期失眠却会损害机体健康，连累多个器官，增加患病风险。

“失眠”时，4个器官比你更痛苦：

1、大脑

2、心脏

3、肾脏

4、消化系统

《金匮要略》中有一个小食疗方，由酸枣仁、山药、桑葚、栀子、莲子和大枣、茯苓和百合等食物放在养生杯中泡水喝，制作成酸枣仁茯苓茶，更能够把各种食材的药理性质发挥出来，每天坚持喝1~3杯，睡眠一天比一天香。

温馨提示多数失眠可通过生活方式来调理，比如在固定的时间起床或睡觉，睡前泡脚或泡澡、听音乐、打坐冥想等。生活调理仍然无法改善失眠问题，还需寻求医生调理，必要时需服用药物。