练习瑜伽操

其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

保持温暖

保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

禁酒

假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

其它按摩解决途径

指压法：足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱（Achillestendon）而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。

按摩法：病人仰卧于床，先将两手搓热，然后将两手放在少腹部，先由上至下按摩60～100次，再从左至右按摩60～100次，最后转圆按摩60次，以局部皮肤红润为宜，每日早晚各一次。

外敷法：用川乌、草乌各5克共研细末，再用葱汁、蜂蜜调敷少腹痛处2～3小时。每日一次。

痛经是对于每个女人来说，每个月的月经来潮的那几天简直就是噩梦。就缓解痛经的有效方法来说，大多女性由于没有没有很好的解决方法都习惯性的回避。其实了解缓解痛经的方法对女性来说是很有必要的，只有从各方面进行调节才能有效避免经期的痛苦。

经有关专家介绍，由于引起痛经的原因是多方面的，如果痛经非常严重的情况下女性朋友一定不能再忍，一定要尽早到医院找到引起痛经的原因对症治疗。一般情况下的痛经可从以下几方面入手来缓解：

1。女性朋友日常以及经期应多吃含锌，铁，钙的食物，另外月经前一周，少吃盐，少喝咖啡，茶叶等含有咖啡因的饮料，少吃甜食品。因为含咖啡因的食物会使女性神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

2。女性可适当的吃一些香蕉，因为香蕉中中含有维生素B6：能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，有缓解痛经的作用。

3。女性朋友在每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。

4。暖胃暖背：把热水袋放在胃部或背部，不让胃和背部受凉受寒，可有效缓解痛经。

5。喝菊花茶：用菊花，覆盆子，肉桂和树皮等泡茶喝。

6。健身：多参加瑜珈等一些比较缓慢的运动。