人到中年，总是会出现这些那些的疾病，你不想在意的时候，它偏偏就是趁你不注意的时候就会发挥“威力”。确实，人到中年，有些事就不要强求。特别是中年男人，性能力渐渐地不似从前了。

男人性能力开始不行的征兆有哪些

1、看东西开始变得有些模糊

眼睛视力开始下降的话，除了自身的一些眼睛问题之外，最大的可能就是性功能开始下降的结果，要不也不会有那么多老花眼的存在了。视力下降跟血管健康是离不开关系的，身体的血液不能正常地循环，血管也不能正常传输血液，就会影响视觉神经的代谢问题。不仅如此，血液不能正常滴地流向生殖器官的话，对男人的勃起肯定是造成影响的。

2、头发渐渐变少

中年男人的秃顶早已屡见不鲜了，那些“地中海”式的发型早已是中年男人的代名词。只要一看见秃顶的，就知道他肯定不是很年轻。因为此时的男人可能属于事业家庭的巅峰时期当中，但是维持巅峰所要承受的心理压力和精神压力也不是一般人能够承受的。因此脱发的出现并不奇怪。

3、耳朵渐渐“变重”

耳朵变重是一种乡下传统的说法，指的是人的听力渐渐减弱，对周围的声音不再那么敏感。其实听力会下降也不奇怪，因为现在很多年轻人都喜欢戴着耳机做事，不管是上班还是坐公交还是打游戏，耳机都是必不可少的存在。再加上现在噪音那么多，真正的防燥又做不到，所以耳朵自然会受伤。

4、动不动就气喘吁吁

其实这是肺部的功能下降的一个表现，人到中年，体力不济是常事。体力的下降对性生活的质量影响最大，因此还想要有完美的性生活的男人你应该懂得，尽量动起来，不要让自己的四肢“缺氧”。

男性如何保护性能力？

1、减少冒险性性行为

冒险性性行为或不正确的姿势可以对性器官造成压力，从而引起勃起功能障碍。

2、戒烟

吸烟可以损害血管，阻止流向性器官的血流量。尼古丁还会感染血管。

3、注意饮食

不利于心脏的饮食同样也不利于性能力，少量的蔬果和高脂的食物不仅可以阻止流向冠状动脉的血流量，同样也会阻止流向性器官的血流量。研究发现，长期服用地中海食物的高龄男性很少有勃起功能障碍。

4、控制压力

心理压力会增加肾上腺水平，引起血管感染。任何缓解压力或使心情好的事情都可以助性。

5、保持健康体重

超重可以引起很多健康问题，包括可引起神经损伤的糖尿病，如果影响到性器官的神经，那么就可能导致勃起功能障碍。

吃什么可以提升性能力？

1、羊肉

羊肉是我们日常生活中最为常见的一种肉类，特别是在寒冷的冬季，更是成为了大家最喜爱的食物，像羊肉汤、涮羊肉锅，浓浓郁郁的香味真是让人胃口大增。

羊肉本身属温热食物，入脾、肾。而且古代名医李时珍曾在《本草纲目》中说：“羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤”。也就是说羊肉是一具有温补强身、补肾壮阳功效的肉类。

羊肉虽好，也能补肾壮阳，但是在食用的时候也是需要讲究一些禁忌的。像羊肉不能与醋、茶叶一起食用，会引发便秘，而且还会降低壮阳补肾的效果。另外，如果没有高血压、爱熬夜、发烧感染、体质偏热等问题，就可以享受羊肉。在此推荐一款很不错的羊肉食疗药膳–胡萝卜炖羊肉。

2、泥鳅

经常吃泥鳅真的可以达到补肾的目地吗？经常食用泥鳅确实可以滋补强身，而且泥鳅相比之下脂肪含量较少，对于具有高血糖、高血压、高血指的人来说，泥鳅无非是最健康的选择。

泥鳅味甘，性平；有补中益气、补肾壮阳、利水解毒的功效；入药可用于小儿盗汗水肿、小便不利、阳事不举等病症。但泥鳅在食用时也需要了解其禁忌，泥鳅不能与狗肉同食，阴虚火盛者忌食。此外，如果食用一定要选新鲜活泥鳅煮食效果才会更佳。