寒凝气滞是痛经的一种常见类型，患者可尝试制作姜桂良姜粥以有效缓解小腹胀痛、胸胁乳胀等症。

原料：生姜30克，大枣10个，高良姜15克，粳米50克。

做法：先将生姜、高良姜反复煎煮2次，每次煮沸20分钟，取其汁液与粳米和大枣一同放入锅中，待粳米熟烂后即可服用。

高良姜：味辛、性热，是一种热带多年生长的山姜属食药兼用的植物资源，具有温胃散寒，消食止痛之功效，主要用于治疗脘腹冷痛，胃寒呕吐，嗳气吞酸等症。且高良姜对人体造血机能有显著促进作用，据《本草纲目》记载，“其性甘辣、清凉，除烦热、利津小便，通三焦团壅、塞气抗寒、散气之功效，且明目驱瘴。”

生姜：味辛、性微温，具有发汗解表、温中止呕、温肺止咳、解鱼蟹毒之功效，其特有的“姜辣素”能刺激胃肠黏膜，使胃肠道充血，消化能力增强，可有效治疗吃寒凉食物过多而引起的腹胀、腹痛、腹泻、呕吐等症。另外，吃过生姜后，人会有身体发热的感觉，这是因为它能使血管扩张，血液循环加快，促使身上的毛孔张开，这样不但能把多余的热带走，同时还把体内的病菌、寒气一同带出。