俗话说呼吸入腰百病全消，平时可以做深呼吸的方式，让呼吸进入到腰部，深呼吸能够扩张胸廓和腰部，在新鲜的空气做深呼吸200次，就能够达到一定的保健功效。

腹式呼吸有哪些好处？

1、可以锻炼肺泡

呼吸的形式主要分为腹式呼吸和胸式呼吸，胸式呼吸主要是依靠肋间肌的收缩，直接带动胸廓，牵动了肺部来呼吸。腹式呼吸主要是以膈肌的上下运动来缩小以及扩大胸腔。腹式呼吸能够锻炼肺泡，增加了肺活量，胸式呼吸的时候肺活量很小，而且肺组织利用低，长时间下去也不能锻炼中下肺叶，容易导致肺叶的老化，弹性也会减退，呼吸能力差，不能够满足各个组织器官对氧气的需求，影响了其其代谢的速度，容易患上呼吸道疾病。通过腹式呼吸能够吸入大量的空气，而且能够最大限度的利用肺组织，改善了肺部局部的血液循环，防止肺部出现纤维化，延缓了老化，保持了弹性，提高了肺活量，随着血液循环散布到全身各个部位，同时也可以满足大脑对氧气所需求的，让人们的精力变得更加充沛，只要肺功能增强了，那么就增强了肺部的免疫功能，预防肺部多种疾病。

2、促进腹部运动

腹式呼吸的时候能够促进腹部的运动，调节消化道，促进胃肠道的蠕动，增强了吸收以及消化功能，同时也帮助粪便以及毒素快速的排出体外，预防习惯性便秘大肠癌。除此之外腹式呼吸也具有疏肝利胆的功效，改善了肝功能，促进了胆汁分泌，预防脂肪肝、慢性肝炎以及胆囊炎。

3、具有疏通经络的功效

每天坚持腹式呼吸能够锻炼经络，帮助经脉的运行以及气体的流通，保持了身体里面内环境的稳定。另外腹式呼吸也能够让大脑的兴奋与抑制保持平衡状态，导致情绪的抑郁，神经衰弱以及失眠等。

4、改善盆腔的血液循环

腹式呼吸的时候能够改善盆腔里面的血液循环，让生殖系统保持健康状态，同时也能够达到益肾强精以及延缓器官衰老的功效，防止子宫炎以及卵巢炎等。

温馨提示，腹式呼吸是非常简单的，直接平躺在床上，放松身体，思想要集中排除内心的一切杂念。