高跟鞋是女人的好朋友，穿高跟鞋带给女人美丽的同时，也给女性健康带来威胁。长期穿高跟鞋更是会损害足部健康。那么经常穿高跟鞋的女性朋友应该如何保护脚的健康呢？

玛丽莲梦露就曾经发表过“高跟鞋宣言”：“就算它让我伤痕累累，我也会像爱男人一样爱它！”而另一位高跟鞋控贝嫂维多利亚，即便是因为经常穿着违背人体力学的超高跟鞋导致脚趾部位严重变形而不得不接受手术，也坚决不放弃与高跟鞋为伍。看来，女人注定与高跟鞋有着剪不断的缘分，既然如此，了解一下如何最大限度地减轻穿高跟鞋对走路姿势的影响是十分有必要的。其实只要做好日常保健，穿高跟鞋不是什么痛苦的事情。

与平底鞋相比，一旦穿上高跟鞋，身体大部分的重量自然而然地转移至前脚掌，前脚掌压力的增加容易导致脚趾疼痛、磨损和变形，比如像贝嫂一样出现大拇趾外翻的问题。穿着高跟鞋走路时，身体下部分的重心向前，这样一来身体上部分会自然往后倾以便保持身体平衡，最终会引起背部疼痛。此外，由于鞋跟的关系，脚踝将一直保持在蹬地的状态，时间长了会使小腿跟腱收紧及变短，很多人的筋腱炎及足底疼痛就是这样引发的。那么如何穿高跟鞋才好呢？专家给大家提出以下几点建议：

1、步子迈小一点，一定要让脚尖指向前方。

2、走路时两腿尽量靠近一点，尽量让足跟先触地，然后慢慢将力量过度至脚尖。

3、回家后赤脚走路，能让踝关节更自由地活动，同时能刺激足底不同的反射区。

4、自我按摩，白天长时间穿高跟鞋后，晚上建议用热水浸泡双脚约10～15分钟。然后再用双手轻柔按摩膝关节后侧淋巴的结节，从而加速血液回流及代谢物的排出。