中秋过后，天气明显转凉了不少，虽然白天温度还是比较高，但一早一晚明显感受到了凉意。民间流传着“春捂秋冻”的说法，不少人睡觉还会开空调或洗冷水澡。但其实，秋冻也要有度，如果盲目贪凉很可能会凉出病来，尤其是老年人和患有各种慢性宿疾者，更应该注意防寒保暖。

秋冻要有度

所谓的秋冻，就是指当天气变凉时，人的毛孔要闭合起来防着凉，如果过早就把厚衣服穿上了，毛孔就会因为受热而开放，突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人。

但即便是这样，也不能贪食生冷不做保暖工作，否则容易损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。

注意腹部保暖

腹部保暖也十分重要，这个季节已经不适合穿露脐装了，否则寒气极易通过肚脐侵入人体。如果寒气直侵肠胃，就会引发急性腹痛、腹泻、呕吐。另外，晚上即便是不觉得冷，也应该用被子盖住肚脐，以免寒气入侵。

体虚者可喝粥进补

对一些原本就身体虚弱容易生病的人是来说，最好通过食补代替药补，养生粥就是一个不错的选择。秋季早晨喝碗粥，既能治秋凉，又能防秋燥，如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。在日常饮食上，可以多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、胡萝卜等。