高发地带一：臀部

主要类型：纤维性橘皮

主要特征：像大理石般的白色、灰色花纹

一般说来，胶原纤维极度柔软，但是当受到某些失调因素的影响，如胶原蛋白被糖化时，脂肪细胞周围的胶原纤维就会变得比原先僵硬。这类橘皮组织一旦生成，脂肪极难被移走，而臀部是最容易被盯上的危险部位。

祛除方法：

1、多食用粗粮、骨胶原丰富食品

日常多选择能够排出体内残渣的食品。比如尽量食用没有经过细致加工、需要一定时间消化的食物，如谷类、糙米、麦片、全麦面包等。另外因为胶原蛋白是承托、润泽肌肤的重要成分，因此还要食用骨胶原丰富且容易吸收的食物。并且平时要尽量少喝咖啡、烈性酒和碳酸饮料，它们只会助长橘皮组织的气焰。

2、做好臀部“抗衰老”功课

要想减少真皮层中的弹力纤维蛋白迅速流失，平日一定要做好臀部“抗衰老”。在给面部做护理的同时不要忘了给臀部也涂抹有滋润功效的身体乳液，有助于肌肤保持弹性和润泽，延缓衰老的到来。

3、多做提臀运动

平日多做具有提升肌肤效果的臀部运动也非常重要。仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于垫子上，脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿态，抬起高度可以逐渐增加。这样的姿态对于臀部提升会达到事半功倍的效果，还能加速臀部肌肤的血液循环，缩短橘皮组织的生命力。

4、进行专业按摩

还可以选择专业美容师的按摩，帮助赶走这类顽固型橘皮组织。按摩选用的纤体产品，一般不仅具有分解脂肪细胞的功效，还具有抗氧化的效果，塑身的同时防止机体老化。按摩时的力度也会相应加大，较多提拉揉捏等称之为“捏脂”的动作，当然会有些许疼痛感，目的都是加速臀部脂肪的新陈代谢。专业的纤体产品还会有“燃脂”的作用，加速脂肪的代谢。

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高发地带二：大腿内侧、小腿后侧

主要类型：水肿性橘皮

主要特征：比正常肌肤略深的浅蜂窝组织，像柠檬表皮般的纹理。

这种橘皮组织的成因大多是由于水分滞留，通常是因为血液和淋巴循环不畅引起的。同时，荷尔蒙失调也会导致管壁渗透性过度，令脂肪细胞间水分积累。此时皮肤触感相对比较柔软，脂肪大部分堆积在大腿、小腿等四肢部位。想脱离橘皮组织，主要得改善皮下脂肪细胞血液循环，促进新陈代谢，强健肌肉组织和结缔组织。

祛除方法：

1、大口嚼掉橘皮组织

享用美食也可以加速腿部橘皮组织的消失。对抗水肿得吃对食物，像香蕉中就含有大量的钾，但脂肪和钠的含量非常低，有助于代谢掉体内过多的盐分，对于消除腿部橘皮效果看得见。而苹果中所含有的苹果酸不但可以防止腿根处的肥胖，更能起到润肤的作用。另外，脱脂鲜奶、低脂奶酪、鱼肉和瘦牛肉对于腿部橘皮组织也有阻击作用，每天至少喝两升好水，以便排除体内毒素和废弃物质。

2、暂时告别紧身衣

宽松的服饰，不但柔软、舒适，还有助于提升血液的良性循环，对摆脱橘皮组织有很好的辅助作用。

3、低碳运动分解脂肪

不要长时间保持同样的姿势，久站、久坐都能导致橘皮组织的出现，因为固定的姿势，会使身体代谢能力大大减弱。步行、爬楼梯、骑自行车，种种低碳运动可以促进血液循环，分解脂肪，也能有效摆脱即将成型的橘皮组织。

4、选择专业护理

美容院的按摩护理配上紧实效果的按摩霜和仪器可以达到加快消灭橘皮纹的目的。仪器作用于小腿各处，通过红外线的燃脂作用，实现碎脂、溶脂、排脂，促进了脂肪细胞的致密性，排出脂肪细胞间多余的水分，让它们排列更紧凑。此外，利用共振原理，通过高科技智能电脑芯片，发出与人体脂肪细胞运动频率相同的生物微波信号，从而与深层脂肪细胞产生共振，使深层脂肪快速断裂并完全分解。同时用红外光波把击碎的深层脂肪颗粒分解成脂肪酸和水。碎脂、燃脂的同时，实现同步排毒。

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高发地带三：腰、腹部

主要类型：脂肪性橘皮

主要特征：如蜂窝般出现的脂肪团

典型的脂肪过剩导致的脂肪囤积。诸如遗传、荷尔蒙激增、新陈代谢过于缓慢，都有可能使脂肪性橘皮上身。而在女性的一生中，雌性激素飙升的特殊生理期如青春期、怀孕期、绝经期、月经期等，都是消灭橘皮组织的黄金时段。

祛除方法：

1、选择热量低的食物

制定饮食计划，原则是摄入的能量低于消耗的，多吃一些热量低的蛋白质和蔬菜，特别是土豆、西红柿、菠菜、花生等含丰富的卵磷脂，能消灭脂肪团，可通过重建细胞壁来修复皮肤组织，让皮肤变得有光泽、年轻、坚韧，使脂肪团难以凸显出来。

2、有氧运动做辅助

对于目的是消除橘皮组织的人来说，进健身房要以有氧运动为主，尽可能消耗身体脂肪的含量，加速血液的循环。像瑜伽、太极拳、普拉提等运动可循序渐进地降低脂肪含量，调整身体的线条。

3、正确去除角质层

定期去角质不仅可以起到彻底清洁肌肤的作用，还能充分刺激淋巴系统循环。当然，去角质每个星期一次即可，不能太过于频繁，否则会令肌肤变得越来越薄，加重肌肤的敏感度。

4、常为腰腹做按摩

充分利用自己的掌心祛除腹部的橘皮。具体方式是：平躺、深呼吸，全身放松。将掌心放在橘皮的中央，以顺时针的方向，揉压按摩。这样不仅可以加速橘皮处的血液循环，加速其燃烧，更可以减少脂肪堆积，达到瘦身的作用。每晚临睡前和清晨醒来时，都可以利用几分钟时间为自己的橘皮做做运动。坚持一段时间后，你就会满意地看到橘皮组织淡化的效果了。

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