一些男人正值大好年华，却总感力不从心。每当即将开启美妙性福的关键时刻，疲软不举，令人扫兴。从此家庭地位低到了尘埃里，再也没了脾气。难道是岁月磨平了我的棱角，久经沙场腐蚀了我的硬朗？

1、饮酒后

酒会抑制中枢神经系统。尽管酒能助兴，一些人少量饮酒后会在床上表现得更好，但是过量饮酒会减少阴茎供血量，从而使其无法勃起。

为了不影响夫妻生活，美国疾控中心建议，男人每天饮酒应控制在2杯以内。

2、新婚或第一次

有些关键时刻男人“掉链子”，不一定意味着身体的疾病，可能是心理因素造成的。

新婚或第一次性爱时，彼此有新鲜感，也有羞怯感，甚至感到不安，如男人对自己的性能力没有信心，担心能不能让对方获得满足等，都会影响性爱质量。

这类情况，先要学会放松心情，慢慢尝试，在不断实践中增加自信。

3、生活工作压力大、疲惫

压力激素皮质醇会阻止睾酮素发挥效应，而睾酮素是重要的雄性激素，与性欲息息相关，其不足易导致勃起困难等问题。

好消息是，只要除掉造成压力的起因，疲软不举的问题就会一扫而光。

4、药物影响

一系列药物会干扰影响男人的勃起能力，如降压药，尽管它有益心脏健康，但却会干扰交感神经系统、影响血管壁，从而减少生殖器供血量。

如遇这种情况，应咨询医生调整药物，以将某些药物的副作用降至最低。

5、刚自慰过

如果男人刚自慰过，应等一会儿再上床同妻子做爱。

有研究指出，男人自慰射精后，体内一种名为催乳素的激素水平会飙升。该激素同勃起困难、难以射精有关。

6、勃起硬度不理想

勃起功能障碍常分为勃而不坚、坚而不挺、挺而不久三种状态，如果只是出现勃起硬度差，不能随便断定为“阳痿”。

如果每次爱爱时都是勃而不坚的状态，那罹患阳痿的几率较大，偶尔几次不能随意断言。

阳痿饮食的五个原则是：

1、男性朋友得了阳痿以后不要酗酒。

2、男性朋友得了阳痿以后宜多吃动物内脏。

3、男性朋友得了阳痿以后宜补充锌，含锌较多的食物如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米等。

4、男性朋友得了阳痿以后进食壮阳食物，如麻雀、狗肉、鸡肉、海虾、海马、羊肾、乌龟、泥鳅、河虾、鹌鹑蛋、麻雀蛋、海参、金樱子、韭菜、生姜、蛇床子等。

5、男性朋友得了阳痿以后禁食肥腻、过甜、过咸的食物。