每天久坐在办公室，缺乏运动，饮食混乱，作息时间不稳定……作为上班族的你看着自己日渐走样的身材是否很着急？代谢降低怎么办？刺激经络穴道帮到你！不用花时间流汗运动，敲敲打打、洗个热水澡就能提高代谢，高效燃脂！下面就赶紧和小编一起来看一下吧。

上班族肥胖原因

原因一：长期久坐、缺乏运动

久坐会上身体的血液循环和代谢变缓慢，尤其是不正确的坐姿更会影响全身代谢。代谢变缓满后，体内的毒素和垃圾就没办法排出体外，不仅很容易引发肥胖，而且人体本身的免疫力、工作的效率也会下降。

原因二：饮食混乱、营养不均

速食类和高热零食几乎是大部分职场人士最常选择的，由于工作时间限制，可能大部分人都会选择快速食品。加上压力大的人群普通偏好重口味食物，这就让身体热量吸收不均衡后，又容易出现酸碱和盐分失调，肥胖自然赖着不走。

原因三：作息紊乱、代谢下降

加班或应酬导致黑白颠倒已经是普遍现象，作息不规律肯定会引起代谢下降和内分泌失调，体内毒素无法顺利排出，热量和血糖被转化成脂肪，再加上饮食和运动的问题，想不胖都难。

原因四：压力过大、情绪不稳

压力过大会导致体内激素分泌和内分泌失调，严重影响新陈代谢和睡眠。所以并不是心宽才会体胖，压力大的人群排毒和代谢能力非常弱，加上激素和内分泌也失调，本身抵御肥胖的能力也会低很多。

经络减肥的原理

以中医经络理论为基础，根据肥胖的不同特点，通过对人体穴位、经络进行有效的刺激，进而达到疏通经络，改善脏腑功能，调节内分泌失调，加速血液循环，促进新陈代谢，充分调动人体的平衡功能，从根本上改善肥胖者的身体状况，进而达到强身健体，消除脂肪，瘦身纤体的效果。

敲打法

通过敲打来疏通经络，刺激穴道是最为简便的方式。平常在办公室，地铁公交上，睡前等，利用一些零碎的时间，对自己在意的部位进行敲敲打打，轻轻松松就能促进血液循环，甩掉肥肉。接下来快看看你都要敲打哪些地方呢？

1、 清除大腿内侧赘肉，刮肝经

肝胆失调造成的肥胖，通常体现在大腿内侧和外侧，以及腰部的两侧（即所谓”游泳圈”）。

用手掌根推大腿内侧的肝经。每天睡觉的时候，用手掌根从大腿根部推到膝盖附近，把这条肝经的位置推300下。推的时候可以沾一点肥皂或油脂的东西润滑一下，以免擦伤皮肤。

2、清除大腿外侧赘肉，敲胆经。

要想减去这个部位上的赘肉，只需要拿指节去敲打就可以了。因为这些穴位都在皮肤下面的肌肉层，并不在皮肤表面，所以敲打的时候，力度要能渗透到肌肉里面去。只有这样敲打，效果才真正地明显。

3、 清除腰上的赘肉，敲带脉区

如果腰上有赘肉：就敲腰两边的带脉区，

敲带脉很简单，只要平躺着，手握空拳，敲打腰部最细的那个点。每天坚持敲打300次，由轻到重，以舒服为宜，不久这些”游泳圈”自然就下去了。

4、 大肠功能失调引起的肥胖自疗法：敲大肠经

如果吸收的东西不能及时地变成血液，就会变成脂肪赘肉堆积在人体里。还有便秘，也会造成体内垃圾排不出去。经常敲打胳膊正面的大肠经，不但可以消减胳膊上的赘肉，还可以改善便秘的问题。

简单地敲打胳膊正面。

5、 脾的运化失调：敲打脾经和胃经

脾虚通常会引起腹胀，夜里睡觉老是流口水。这些现象都显示你的脾运化功能差了。

脾经在小腿内侧的这一段穴位很多，也最容易找。当贴着小腿这根骨头的内侧来捏的时候，会找到一些痛点，这些痛点都是穴位。脾经堵塞的人，这些穴位会非常敏感，非常疼痛，这时就要多揉。同时敲小腿的内外侧，特别是敲足三里穴。

6、告别萝卜腿：敲打臀部的膀胱经

大腿和臀部除了由上述的胆经这条经络管理外，还有从足后跟一直循行到后背部的膀胱经，也扮演重要的角色。膀胱经主管代谢水分，胆经负责代谢油脂，如果这两条经络阻塞不通了，体内的水液和油脂代谢不出去，堆积此处便会形成赘肉。像是萝卜腿，便是膀胱经不顺造成的。

另外，许多久坐的上班族都有腰背疼痛的问题，其实这与膀胱经也有关系。因为膀胱经上通头部下连腿脚，不仅会引起腰背痛，还会引发健忘、抽筋等问题。藉由按摩膀胱经的穴位，可以让膀胱经上的气血运行更加通畅，排除体内多余的毒素，疏散腰部滞留的瘀血，疼痛感就会减轻很多。

【方法】从臀部到脚外侧，从上到下拍打，从臀下的承扶穴开始，往下沿着后膝下的委中穴，直到小腿肌肉后侧最下方的承山穴。

7、消除小腿水肿：敲腿部内侧的脾经

中医说「脾主运化水湿，脾气虚弱则生湿，水湿不运则泛溢肌肤而浮肿。」所以脾​​经和水分的代谢有很大的关系。按摩小腿内侧脾经的循行处，可推动淋巴及血液的流动，同时加速排除废物及多余的水分。

其中，脾经的三阴交是美容抗老的妇科要穴，利用敲打或按压的方式，可以促进血液循环，改善下肢水肿，还可以美容抗​​衰老，调节荷尔蒙分泌，调理月经。

【方法】由上往下拍打阴陵泉、地机、三阴交。