睡觉是用来缓解疲劳的方式，是生命的需要，所以人不能没有睡眠，而且每天缺少的睡眠还要补上，否则会受到惩罚，很像欠债一定要还一样。而在现在这个日趋忙碌的社会，高质量的睡眠越来越难以获得。以下是几种错误的睡眠方式，看一看你有几个：

1、蒙头睡觉

由于天冷，许多人害怕头部着凉，喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知蒙头而睡，以被蒙面睡觉易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力，精神萎靡。

2、坐着睡觉

不少人工作紧张，回到家后感觉十分疲倦，吃饱饭就往沙发上一坐，开始打瞌睡。而坐着睡会减慢心率，使血管扩张，加重脑缺氧，导致头晕、耳鸣现象的出现。

3、睡前饱餐

睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。

4、露肩睡觉

有些人睡觉习惯把肩露在被子外面，殊不知冬天天气寒冷，风寒极易入侵人体肩关节，导致局部经络骨节气血瘀滞，不易流通，造成风湿，关节炎，关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不畅，头晕头痛。

5、睡前剧烈运动

剧烈活动，会使大脑神经细胞呈现兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应尽量保持身体平静。

6、不关电热毯睡觉

整夜开着电热毯，不但使人醒来后感到口干舌燥，还容易患感冒。人在入睡时被窝里的理想温度为33―35℃，相对湿度为55%―60%，在这种“小环境”下，皮肤的大量血管处于收缩状态，血流减慢，使机体得到充分的休息和调整。如果电热毯加热时间过长，被窝内的温度持续过高，皮肤血管就会扩张，血液循环加快，呼吸变深变快，抗御病菌的能力下降，易导致感冒。所以，电热毯的正确使用方法是，在睡觉前10分钟接通电源，当被褥预热之后关闭电源，只要进被窝时不感到骤凉就可以了。

7、透支睡眠

有很多人喜欢熬夜，甚至通宵达旦地玩。尽管第二天她们再补觉，但由于生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的，白天困倦、精力难以集中，晚上失眠，无法入睡。

8、带着手表睡觉

有许多朋友会带着手表睡觉，我们在佩戴它睡眠之时，却会造成血液循环被阻碍，导致新城代谢被阻碍，会使得身体局部皮肤快速的老化，导致身体受到伤害。如果手表是夜光表，会对身体造成辐射，虽然十分的微量，但是这些辐射却会长时间的累积，因此会对身体造成大量的伤害

9、带着胸罩睡觉

因为长期戴胸罩，会导致乳房被长时间的束缚着，就会导致乳房周围的学些循环不畅，新陈代谢受到阻碍，甚至会形成血瘀、包块、结节等等的状况，严重的甚至会发生癌变，因此女士们在睡眠之时一定要将胸罩脱下来哦！

10、带着假牙睡觉

带着假牙睡觉会导致假牙之上有着诸多的细菌无法清除干净，导致大量的细菌进入到身体之中，而且带着假牙睡觉，不仅仅会导致假牙无法得到清理，还有可能会导致假牙在深夜中脱落，落入到食道之中，甚至会导致动脉被假牙之上的铁钩给刺破造成大出血，威胁到我们的生命安全，在睡眠之时也一定要将假牙给取下来。

11、戴手机睡觉

带手机睡觉，会使中枢神经系统不断的受到手机发出的电磁波导致机能性受到损害，很容易的就会导致失眠、多梦、头晕的症状出现。此外，手机爆炸的事件在现代社会之中屡见不鲜，因此我们在生活之中一定不可以将手机放在床头睡觉。

以上的行为大多数人都会有几个，但是为了我们自己以及家人的身体健康，要开始注意了：尽量避免错误的睡眠方式，养成良好的睡眠习惯。