乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一，据资料统计，发病率占全身各种恶性肿瘤的7-10%。它的发病常与遗传有关，以及40-60岁之间、绝经期前后的妇女发病率较高，是一种严重影响妇女身心健康甚至危及生命的疾病。

中国乳腺癌的发病有三个特点：乳腺癌发病率增长快、早期发现的病人数量较低、对乳腺癌早期普查的认识较差。但是乳房作为女性的魅力象征，预防乳腺癌的发生尤其重要。乳腺癌猛如虎，那么在平时有什么方法可以帮助女性患者预防乳腺癌呢？

1、经常晒太阳，获得足够的阳光，可使人体取得所需要的维生素D，而维生素D具有防止乳腺癌的作用。每天保证有10～15分钟的日照时间，可防止乳腺癌的发生。

2、经常参加体育锻炼，一方面会使我们自己的身体素质提高，增强抵抗力，另一方面要防止过度的肥胖导致乳腺癌的发病增加。

3、日常注意合理饮食，因此在饮食上，妇女们应该多吃大豆类食物、菜花、卷心菜、大白菜、海藻类食品，如海带、紫菜、裙带菜、好品质的酸牛奶，均有利于降低乳腺癌的发病率。大豆类食品，如豆腐、豆奶、豆浆等临床发观。食物中豆类蛋白占总蛋白的比例增加时。乳腺癌的发病率就低。菜花、卷心菜、大白菜等以上蔬菜含有一种氮化合物。名叫吲哚3—甲醇，具有转变雌激素、预防乳腺癌的作用。海藻类食品，如海带、紫菜、裙带菜等沿海地区的妇女患乳腺癌比较少。日本和欧美国家一样同属发达国家，但日本乳腺癌发病率比一般西方国家要低得多。研究发现。这是由于日本妇女常吃海藻类食品。选择好品质的酸牛奶，酸奶制品酸牛奶中含有高活性乳酸菌和嗜热链球菌，它们的产物可干预人体内的肝肠循环。以减少人体对脂肪的吸收。减少乳腺癌的发病，同时还可增加人体免疫球蛋白的数量，以利于提高整个机体的营养水平。降低乳腺癌的发病率。

4、避免精神刺激，保持情绪稳定，培养良好的心理素质，可以增强机体的抗癌能力。适量运动，可以减少乳癌的发病机会。

5、戒酒也是预防乳腺癌的方法之一，一般长期大量的饮酒会使我们的身体呈现酸性，免疫力降低会给癌症的发病创造机会。

6。生育也别太晚，很多都市女性因为工作节奏紧张、保持身材等原因，不愿意生育或推迟到30岁以后生育，这很要不得。因为这很有可能使她们失去一次增强抵御乳腺癌能力的机会。为什么这样说？女性第一次足月的妊娠可以导致乳腺上皮发生一系列变化而趋成熟，使得上皮细胞具有更强的抗基因突变能力，同时产生大量的孕激素，孕激素对于保护乳房健康很有用，是雌激素的“对头”，雌激素使乳腺组织增生，孕激素出来“消肿”。所以，怀孕、分娩、哺乳虽然辛苦，但带给女同胞的不仅是可爱的下一代，还大大增强了女性的抗疾病能力，这种能力越早获得，对于防止乳腺癌的发生就越有利。

7、定期做检查是预防乳腺癌非常必要的手段，同时也是很直接的方法。

对于以上介绍的预防方法，希望对大家有帮助，同时希望大家重视起来，因为恶性肿瘤的发病率确实很高。做足预防措施，对女性朋友来说尤其重要。呵护和关爱自己的身体应该是每一个女人的职责，切不可觉得怕麻烦或是觉得害羞就不进行及早的诊治。