生儿育女是人生大事，几乎所有的女性一生中都会经历1~2次左右的怀孕。孕育是奇妙和复查的过程，易受到多种因素影响，越想急迫怀孕，越怀不上。但你知道吗，怀孕也讲究天时地利人和，只要掌握以上三个要领，就有利于怀上健康可爱的宝宝。

怀孕需讲究哪几点？

1、选对怀孕时间

25~29岁是女性黄金生育年龄，30岁后生育能力会慢慢下降，即使成功怀孕后也会增加流产风险。另外排卵前一天怀孕成功几率是最高的，然而部分夫妇为能成功受孕而特意禁欲，等排卵期才性爱，但这是错误的想法。一般禁欲2~7天男性精子质量和数量最好，小于2天精子数量不足，大于7天精子质量和活力会下降，若长时间禁欲可能会排除是精子或畸形精子。通常卵子排出后能存活48个小时，精子进入女性体内能存活72个小时。同房时间安排在女性排卵期前后一两天就能提高受孕率。备孕期的夫妇尽量两天一次性爱，若备孕一年仍然没有怀孕，夫妻双方要共同去医院做检查。男性做精液分析，女性需检查内分泌输卵管以及卵泡等。

2、纠正坏习惯

男女双方有良好的身体素质，这是成功受孕的基础。不过现在人有很多不良习惯如吸烟酗酒、缺乏运动和熬夜等，会使得身体素质逐渐下降。尤其是烟酒可伤害生育力，点燃的烟草中含有尼古丁和焦油等可伤害精子，引起精子发育不良和畸形。夫妇备孕前三个月必须戒烟戒酒，做到早睡早起，每天至少睡够7~8个小时。均衡为身体摄入营养，注意饮食全面，增加粗粮比例，不要挑食和偏食，少吃垃圾食品和辛辣食物。

3、心情愉悦

部分夫妇双方身体健康，不过备孕好几个月仍然不能正常怀孕。再加上周围人催促，承受着巨大的压力，或伴有抑郁焦虑等不良情绪，以上情况都会影响生育能力。夫妇需保持轻松且愉快的心情，性生活时不能只想着受孕，必须放宽心态。

温馨提示

怀孕是复杂的过程，夫妻双方要共同配合。若有规律的性生活，备孕一年以上仍然没有成功怀孕，还需去医院做全面检查。因一两次备孕失败而焦虑不安或频繁就医，不仅仅降低受孕成功率，而且也会破坏夫妻感情，因此要保持乐观情绪，尽情享受性爱，以平和心态迎接宝宝到来。