甜食对于很多女性来说是没有办法割舍的，那么如果想要减肥甜食到底还该不该吃呢？下面小编就告诉大家在减肥期间应该如何吃甜食，让你满足了自己的胃口同时也不用担心有发胖的危险。

甜点的安全分量：

芝士蛋糕：1/3块

提拉米苏：1/2块

奶油蛋糕：奶油少量、1块

面包：甜面包(小)1个

汉堡或热狗：1/2个

如果能科学搭配，零食也可以甜而不胖呢。营养学家说，上午十时左右和下午四时左右是食用甜品的最佳时间。此时间段适当品尝一点甜食，可以消除疲劳、调整心情、减轻压力。但只能是“点”到为止，不可多食。

甜圈：一份一个

三明治：1/2个

饼干：苏打饼干30克

普通饼干：4-5片

奶酥饼干：2-3片

如果能科学搭配，零食也可以甜而不胖呢。营养学家说，上午十时左右和下午四时左右是食用甜品的最佳时间。此时间段适当品尝一点甜食，可以消除疲劳、调整心情、减轻压力。但只能是“点”到为止，不可多食。

夹心饼：夹心饼干3块

威化夹心：3块

巧克力派：一次一个

果冻：一份2杯。

日式甜点(小)：一份两个

蛋黄酥：1/2个

若将点心的热量数字化，活动量低的人每天点心热量的容许范围是在150-200大卡之间，运动量中等的人是在250-300大卡之间，而高运动量的人可以约在400-500大卡左右。当然，点心的热量范围与体重的高低、个人体质与三餐热量的摄取都有关系，因此应依照个人实际情况及三餐战略进行设计和调整。

如果能科学搭配，零食也可以甜而不胖呢。营养学家说，上午十时左右和下午四时左右是食用甜品的最佳时间。此时间段适当品尝一点甜食，可以消除疲劳、调整心情、减轻压力。但只能是“点”到为止，不可多食。