随着生活压力的增加，许多人需要长时间坐在电脑前，如果整天不运动，会严重地影响身体的健康，而且还会降低抵抗力。因此，在日常生活中，提高自身的抵抗力、改善心肺功能，才能防止心血管疾病的出现，而且还可以有效地帮助我们加速身体的新陈代谢，这对身体健康很有帮助。

那么，中年人怎样预防心脑血管疾病？

第一、经常进行慢跑

许多人喜欢慢跑，长时间慢跑对身体非常有帮助。慢跑可以有效地帮助我们加速身体的新陈代谢，而且运动可以慢慢锻炼我们的心肺功能。通过慢跑，体温可以慢慢增加，若每天超过半小时以上的锻炼，这可以让我们出更多的汗水，这可以改善我们的心肺功能。

第二、经常进行爬山运动

爬山是许多人喜爱的运动，这种运动可以有效的加快血液循环、增加血液循环的代谢率，也可以有效的加快我们的心跳速度，并能增加汗水的排出量，从而帮助身体更好地排出体内毒素、锻炼心肺功能、从而更有效改善心肺对身体非常有帮助。

第三、多做深呼吸

经常做深呼吸，可以有效地提高我们的肺活量，有效地帮助我们改善心肺功能，从而可以使呼吸都非常顺畅。在生活中，我们需要经常与自然接触，每到周末或假日，可以和家人朋友一起旅行，这对改善心肺功能很有帮助，而且可以极大地增强我们的心肺功能。

第四、多进行游泳

游泳是一种很好的锻炼方式，经常锻炼，不仅能有效锻炼身体，而且能有效改善我们的心肺功能。另外，游泳不会导致关节的磨损和撕裂，还可以增强四肢的协调能力，这对心肺的好处是非常大的。同时，它还可以大大提高我们的肺活量，使日常呼吸更加顺畅。

总而言之，经常做运动可以帮助我们加速身体的新陈代谢，有效地增强心肺功能、改善我们的抵抗力。同时，有一个合理的生活习惯、以及饮食习惯也是非常重要的，如可多吃新鲜蔬菜和水果、补充日常所需维生素、少吃或不吃高脂肪和高脂肪食物的食物，以避免心脑血管疾病，影响身体健康。另外，多做运动对身体也很好，不仅可以提高身体素质，还可以保持良好的心情。