刘亦菲自出道以来，一直给人清秀丽人的形象。随着年龄增长，聪明的刘亦菲开始转变风格，大秀身材。于是，她性感时尚的镜头多了。除了娃娃脸，她白嫩纤细的美腿另许多女性羡慕。听说，刘亦菲用的可是拖鞋美腿法！来看看她的腿部练习动作。

纤细健康的长腿为刘亦菲增色不少，下面，一起来看看如何打造刘亦菲般的性感美腿吧！

穿宽松的拖鞋走路会有点费力，脚趾必须“抓”着才能防止拖鞋脱落。常穿拖鞋对腿部健美有微妙的作用。

练习腿部力量：坐姿，两手背后支撑，两腿屈膝。两脚平放，稍分开。

1、用手脚支撑，提臀上挺成“桥”状。

2、提起脚跟。

3、鞋跟与脚跟一起上提，身体回落悬空。

4—6、保持3的动作姿势。

7、放下鞋跟。

8、恢复成预备姿势。

练习小腿：坐直，两腿屈膝前伸，两手平放膝上。

1、两手慢慢放于体侧地上。

2、上体后倒成半仰卧。

3、双腿上举，脚与拖鞋保持穿着状态。

4、两腿继续上举成身体倒立状态，身体重心落在肩上，两腿尽可能伸直，两脚穿紧拖鞋。

5—7、保持4的姿势。

8、腿放下成预备姿势。

${FDPageBreak}

练习踝关节：身体平躺，两手自然放置体侧，两腿上举，两脚分开约15厘米，脚尖绷直。

1、脚跟向外转动，脚尖向内靠紧。

2—4、同1。

5、脚尖向外转动，脚跟向内靠紧。

6—8、同5。

练习大腿肌肉：平躺，屈膝收腿，两脚平放地面。

1、一手扶一侧膝盖，另一手抓握同侧腿踝关节向胸部抱压大腿。后3拍同1。

2、抱压的腿迅速伸直。注意：穿紧拖鞋。

后3拍慢慢向上举腿，至腿完全伸直，并穿紧拖鞋。

第3个4拍同2。

第4个4拍慢慢向下放腿。

本文来自家庭医生在线论坛，由网友发布，本站仅引用以提供参考，不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益，请与我们联系：020-37617988 。