脸蛋是整体形象的门面，即使有好的身材，如果你出现了双下巴，也会给人肥嘟嘟的既视感。瘦子也有双下巴，那么双下巴到底是怎样形成的？有什么消除的办法吗？

形成双下巴的原因

姿势不正确

长时间坐着办公，令北部不自觉弓起来，或者睡觉时枕头过高，这些不良的习惯都会让脂肪乘机而入，堆积在下巴处，形成双下巴。

咀嚼习惯

咀嚼习惯对于双下巴的形成也会有影响。这种情况常见的有咀嚼次数较少，肌肉得不到有效锻炼而松弛，缺乏弹性。所以，一般吃较软的、较小的食物容易引起双下巴，建议生活中要适当吃些硬质食物，如蚕豆、核桃等。

表情肌衰弱

表情肌是指我们在做各种表情时锻炼到的肌肉，每天保持同一表情，就会令表情肌衰弱，让脸部肌肉松弛，出现双下巴。

消除方法

水瓶按摩去双下巴

在矿泉水瓶中装入一口量的凉开水，不要盖盖子。然后用牙齿咬住瓶口，并将舌头伸进瓶口中，将瓶口封住。慢慢将头部往上仰，尽量别让水洒出来，停留数秒，放下头，继续重复，可有效锻炼脸部肌肉，紧致下巴。

舌头运动法

在日常生活中可以利用伸舌头来减双下巴，如果你会觉得这个动作有点不雅，那么你可以选择另外一种方式，那就是舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以起到收紧颈部肌肤的功效，能快速减掉双下巴。

按压法减双下巴

以双手拇指指腹，由下颌下方至耳下慢慢按压，尤其是耳根下方为穴道集中处，可以在耳朵附近做按压，帮助紧实下巴。

提升运动

仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。然后不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。

a、e、i、o法

通过做口部的运动，锻炼下巴乃至整个脸部的肌肉，保持肌肉的张力，可以让皮肤更加紧致。首先尽量张开嘴巴，说出英文元音a、e、i、o。然后吸气鼓起双颊，让嘴巴里的空气往左右两边挤动。再者用力吸气，让双颊下陷。最后以上动作重复3次。

DIY面膜

需要有蜂蜜、牛奶和柠檬。选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，再加上少量的薄荷精油和柠檬汁，以快速动作加以混合，然后将此乳脂状物涂敷在下颚及下巴底区域即可。

骨气按摩瘦脸

身材的肥胖和骨骼有关。瘦脸不仅和面部骨骼有关，坐姿、站姿及咀嚼动作也会影响脸部。因此，我们在日常，不仅要通过按摩排毒，还需要做瘦脸操，让面部肌肤紧致，还要为脸部骨骼做护理。

脸部瑜伽

首先用手指指腹按着头的两侧，用画圆的方法按摩数次。这样可以提升脸部线条。然后双手轻轻握拳，拳头的第二关节放在脸颊的颧骨下面，将脸上的肉往上推，重复3次。再用大拇指按压眉头降低眼压。最后要最大限度地抬起头部，将舌头伸出来，保持这个动作5秒，重复练习3次，消除双下巴。

按压耳朵下方

用大拇指在耳朵附近做按压，尤其是耳朵下方多穴位的地方，可以减少下巴赘肉。