尽管我国每年慢性肾病的发生率不断的提高，但是这并没有引起大家的重视，为了能够让大家重视肾病，从2006年开始，国际肾病学会就决定把每年3月的第二个星期四定为世界肾病日。肾脏是我们人体的重要器官，它每天都要为我们过滤200升血液，也正是由于肾脏的这种功能，才会让我们的身体保留营养物质并且清除体内的毒素。如果肾病得不到及时的治疗，那么就会延发成尿毒症，肾脏功能就会逐渐的衰竭，对于这种情况就只能依靠透析还有肾脏移植来维持生命。不过肾病也不是一夜就得的，它需要经过一个漫长的过程，其中生活中的种种不良生活习惯是诱发肾病的主要原因。

那么我们到底应该怎么做才能更好的保护自己的肾脏呢？

1、早上不要吃过咸的食物

早晨一定要注意饮食清淡，不要吃过咸的食物，在现实生活中很多人喜欢在炒菜的时候放入过量的盐，吃一些过咸的食物，这样会加大体内钠的摄入，长此以往下去很容易患上高血压，而高血压又会危急肾脏，容易患高血压肾病，因此大家一定注意不要吃过咸的食物。

2、不要吸烟

大家都知道烟草里含有尼古丁等一些对人体有害得物质，经常吸烟会导致肾小球动脉硬化，对人体的肾脏也有很大的危害，同时还会增加尿蛋白的形成。

3、不要吃含嘌呤较多的食物

很多人都喜欢吃一些动物的肝脏，但是经常食用会导致体内的嘌呤增加，一旦体内嘌呤的含量增加不仅会导致尿酸的升高，还会导致血糖的升高，进而也会诱发一些肾脏疾病，严重的还将危急我们的生命。

4、不要长期酗酒

酒可以说是当下餐桌上不可缺少的一种饮品，无论是白酒还是啤酒都含有酒精，对于那些长期酗酒的人来说，体内酒精的增高就会导致体内的嘌呤增高，不仅会对肾脏造成伤害，还会诱发中风，另外当酒精在体内长期存留，还会产生酸性物质，以至于抑制尿酸的排泄。

5、多吃水果和蔬菜

多吃水果和蔬菜对人体是非常有益的，不仅可以碱化尿液，而且还可以降低体内的血脂浓度，降低尿酸，减轻肾脏的工作负担，对于维持肾脏的健康有着不错的效果。

肾脏在我们人体内起着举足轻重的作用，一旦肾脏出现病变，势必会对我们的身体还有生命造成严重的影响，因此我们大家在日常生活中一定不要做有损肾脏的事，养成一个好的作息饮食习惯。