大家都听说过早睡早起身体好，这句话早睡早起对人体的好处非常多，不仅能缓解身体的疲劳，而且还可以提高记忆力和注意力，早睡能够让身体更加健康，能够促进人体各器官的排毒，也可让人体脏器得到充足的休息，那么，早睡都有哪些好处？

中医告诉你早睡的四个好处

1、早睡减少烦恼忧愁，早睡可以改善情绪，充足的休息时间，能很好的处理情感，早睡可有效改善悲观情绪，并且能够帮助调理心态，早睡对人体是有多种好处的。

2、早睡者体重更健康，早睡能增强机体免疫功能，能减少感冒发烧的风险，并且具有改善面色的作用，能让面色看上去更红润，早睡能降低心脏病和肾病发病率。

3、早睡有利于改善人际关系，早睡可以改善悲观的情绪，能够很好的调理性格，可有效改善脾气暴躁等问题，能有效避免情绪失控的情况。

4、早睡可以改善注意力并且能改善工作效率，有利于大脑的健康，能减缓大脑的衰老速度，早睡可以提高大脑的记忆力，并且还可以预防老年痴呆问题。

如何让睡眠质量更好

1、晚餐不宜吃得太饱，晚餐尽量选择清淡的食物，睡前用温热水泡脚，能够缓解身体疲劳，可以起到安眠的作用，能让睡眠质量更好，晚上不要超过十点不睡，尤其是在寒冷的冬季，最好九点左右入睡，早睡对人体有很多好处。

2、牛奶具有安眠的作用，每天晚上睡觉前喝杯热牛奶，能够促进钙的消化吸收，而且能改善睡眠质量，能改善失眠的问题，晚上睡觉时不能吃太油腻的食物，睡觉前最好不要吃东西，晚餐尽量控制食物的摄入量。

3、良好的睡眠环境能让睡眠质量更高，晚上睡觉前要注意熄灯，千万不要开灯睡觉，否则会影响睡眠质量，而且会滋生细菌，容易诱发各种疾病，卧室灯光较暗更有利于睡眠，干净舒适的床铺能有效改善睡眠质量。

早睡更容易培养良好的睡眠习惯，按时起床能让心情更好，而且能缓解身体的各种疲劳，还可以改善工作的效率，并且有利于提高记忆力和注意力，能很好的提高大脑功能，早睡早起对身体有诸多好处，能减少患病的风险，大家尽量做到按时睡觉。