尽可能不要反复思考自己的病情

乙肝患者心态不佳，主要是反复思考自己的病情，思考呈现联想式，由乙肝想到肝硬化、肝癌；由家庭想到工作；由老婆想到孩子；由病情想到前程，反复不断地思考和担忧，触摸自己的肝脏，致使自己失眠、疲乏、食欲缺乏，尤其是肝区不适、疼痛。

因此，乙肝患者反复思考病情是导致病情加重的主要原因之一，千万不能陷入苦思冥想、不能自拔之中。身心只有一副，一次专心做一件事儿，一次也只担心一件事儿，这样你才能专心致志地充分运用自己的能力来做好。一次解决一个难题，不仅增加成就感，还能减少因为应付不了而引起的焦虑。

把精力放在最重要的事情上

乙肝患者之所以压力巨大，主要是由于社会对这个疾病存在误区和歧视所致，整个社会将乙肝视为可怕的传染病，夸大其传染性，演绎出种种不可思议的歧视行为，其实乙肝只不过是一种普普通通的疾病，与高血压、肾炎、糖尿病等等一样，多为慢性病，缓慢进展，晚期会有许多并发症，以至于危及生命，但是，该病可防可治。

该病最大的误区就是所谓的传染性，其实，乙肝的传染途径基本都是垂直传播，而这种源于父母的垂直传播，完全可以通过计划免疫措施得到控制，至于生活和工作接触，不会传播乙肝。乙肝患者应该像正常人一样生活、学习和工作，正常恋爱和生育。在这里需要特别强调的是乙肝患者一定要注意保护好隐私，不要让任何人知道自己的乙肝隐私，巧妙应对各种体检。集中精力完成最需要完成的事情，给自己良好的反馈，作为自我激励的根基，只有根基架的稳，才有建造高楼的资本。集中精力后的放松，能够让你在成就感中释放压力。